Category Kesehatan

Bagaimana Vitamin Dan Mineral Yang Dapat Meningkatkan Kehidupan Anda

Apakah anda pernah bertanya pada diri sendiri bagaimana vitamin dan mineral bisa memberikan anda manfaat? Apakah anda bertanya-tanya jika anda masalah kesehatan yang bisa diatasi melalui penggunaan suplemen? Apakah anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang topik ini, tapi tidak tahu ke mana harus mencari? Artikel ini memiliki semua jawaban yang anda cari!

Antioksidan, vitamin A, meningkatkan penglihatan, meningkatkan kekebalan tubuh dan memperlambat penuaan. Overdosis dapat berakibat fatal, sehingga hanya mengambil 2300 Unit Internasional setiap hari. Wortel, labu, dan sayuran berdaun hijau adalah sumber yang baik dari vitamin A.

Mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang semakin penting. Pada kenyataannya, orang-orang olahan makanan di toko-toko yang memiliki banyak nilai kurang gizi yang dapat anda bayangkan. Suplemen multivitamin yang baik dapat membantu untuk mengganti kehilangan nutrisi penting.

Sementara sebagian besar vitamin yang dapat disimpan pada suhu kamar, anda harus menyimpan berbasis minyak dan bergetah vitamin dalam lemari es. Jika anda gagal untuk melakukannya, mereka mungkin menjadi lengket dan menggumpal bersama-sama. Karena tidak akan ada cara yang pasti untuk istirahat mereka terpisah, ini akan membuat seluruh botol sia-sia.

Salah satu masalah terbesar yang dihadapi anak-anak saat ini adalah kurangnya vitamin dan mineral dalam diet mereka. Kita sering ambil kotak makan dan melihat bahwa mereka mengklaim itu sehat ketika kebenaran adalah bahan yang buruk seringkali lebih besar daripada yang baik. Memastikan bahwa anda melengkapi diet anak anda dengan semua vitamin dan mineral utama.

Asam folat mencegah cacat lahir, kanker tertentu, stroke dan penyakit jantung. Vitamin B ini ditambahkan ke tepung, sereal dingin dan pasta. Selain itu, banyak sayuran berdaun, melon, kacang-kacangan dan daging mengandung asam folat. Asam folat digunakan untuk mengobati Alzheimer, degenerasi makula, RLS, neuropati, osteoporosis dan tanda-tanda lain dari penuaan.

Jangan mengambil vitamin karena seseorang yang anda tahu adalah menekan anda untuk melakukannya. Setiap orang tidak sama, yang berarti bahwa apa yang bekerja untuk satu orang mungkin memiliki pengalaman yang sama sekali berbeda berpengaruh pada yang lain. Jika anda khawatir tentang tubuh anda kurang vitamin, anda harus berkonsultasi dengan dokter anda untuk melihat apa yang dia sarankan.

Jika anda melihat bahwa anda telah merasa aneh setelah mengambil khususnya vitamin dan mineral, itu akan menjadi ide yang baik bagi anda untuk meninggalkan mereka sendirian. Banyak orang percaya bahwa vitamin tidak memiliki efek samping, namun hal ini tidak benar. Alih-alih berurusan dengan efek buruk, anda harus mencari cara lain untuk mendapatkan apa yang anda butuhkan.

Anda harus pastikan anda berhati-hati jika anda akan untuk mengambil suplemen. Vitamin dan nutrisi yang penting untuk kesehatan anda, tetapi anda perlu dosis yang tepat. Hal ini umumnya terjadi ketika anda berlebihan dan terlalu banyak. Kelebihan dosis vitamin yang kadang-kadang dapat berakibat fatal, tergantung pada vitamin yang anda mengambil, jadi ingatlah hal ini saat anda mengambil mereka.

Sekarang bahwa anda memiliki jawaban untuk banyak pertanyaan tentang vitamin dan mineral, anda siap untuk melakukan pertempuran terhadap kesehatan yang buruk. Berpikir tentang apa masalah yang anda butuhkan untuk menangani dan mengetahui suplemen yang akan melakukan pekerjaan. Semakin cepat anda berinvestasi dalam kesehatan yang baik anda, semakin cepat anda akan mencapai itu!

Read More

Teh Hijau Meningkatkan Metabolisme


Ekstrak Teh Hijau Meningkatkan Metabolisme, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, ditemukan bahwa ekstrak teh hijau menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam pengeluaran energi (ukuran metabolisme), ditambah juga memiliki efek signifikan pada oksidasi lemak. Sementara efek awalnya berteori karena kandungan kafein teh hijau, para peneliti menemukan bahwa teh sebenarnya memiliki sifat yang melampaui orang-orang yang akan dijelaskan oleh kafein.

Jumlah yang sama dari kafein seperti dalam teh hijau, diberikan sendiri, gagal mengubah pengeluaran energi dalam penelitian lain. Hal ini membuat para peneliti percaya bahwa ada beberapa interaksi yang terjadi dengan bahan aktif teh hijau yang meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak.

Para peneliti mengindikasikan bahwa temuan mereka memiliki implikasi substansial untuk pengendalian berat badan. Peningkatan 4% secara keseluruhan dalam pengeluaran energi 24 jam dikaitkan dengan ekstrak teh hijau, namun, penelitian menemukan bahwa pengeluaran ekstra terjadi pada siang hari. Hal ini membuat mereka menyimpulkan bahwa, karena termogenesis (laju pembakaran kalori tubuh sendiri) menyumbang 8-10% dari pengeluaran energi harian dalam satu kubus, bahwa kenaikan keseluruhan 4% dalam pengeluaran energi ini karena teh hijau sebenarnya diterjemahkan menjadi 35-43% peningkatan termogenesis siang hari.

Read More

Temukan Cara Meningkatkan Metabolisme Anda


Tingkat metabolisme seseorang adalah ukuran seberapa cepat tubuh mereka membakar kalori yang, pada gilirannya, merupakan pengukuran energi.

Bakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi tubuh Anda dan Anda menurunkan berat badan; membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi tubuh Anda dan Anda menambah berat badan. Cara lain untuk mengatakannya adalah ini: konsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh Anda dan Anda menurunkan berat badan; Konsumsilah lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh Anda dan Anda menambah berat badan.

Maka, cara menggunakan metabolisme tubuh Anda untuk menurunkan berat badan ada dua:
Konsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar (seperti dalam diet);
Bakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi (seperti dalam berolahraga);

Rata-rata tingkat metabolisme tubuh, dan tingkat di mana Nilai Harian Persentase nutrisi pada label nutrisi makanan didasarkan, adalah 2000 kalori per hari.

Tubuh Anda membakar sejumlah kalori per hari hanya karena Anda masih hidup – saya kata lain, tidak perlu berolahraga. Proses bernafas, misalnya, membakar kalori. Seperti halnya sirkulasi darah. Semua bentuk pembakaran kalori berdasarkan pada tidak lain dari tindakan hidup-hidup yang membuat Anda disebut Basal Metabolic Rate (BMR). Yang cukup menarik, BMR seseorang menghasilkan sekitar 60% dari kalori yang dibakar tubuh mereka pada hari tertentu. Sisanya 10% dari kalori yang terbakar dalam sehari dibakar oleh apa yang disebut Thermongenesis Dietary, yang terdiri dari tindakan makan panas yang menghasilkan dan mengolah makanan secara internal.

Sangat mungkin untuk meningkatkan metabolisme alami tubuh Anda, dengan kata lain: membakar lebih banyak kalori dalam periode waktu yang lebih singkat, atau membakar kalori lebih cepat. Latihan kekuatan (seperti mengangkat beban) adalah salah satu cara untuk mencapai efek luar biasa. Ketika Anda mengangkat beban, otot-otot sobek dan harus diperbaiki oleh proses penyembuhan alami tubuh. Proses-proses itu menuntut tubuh membakar lebih banyak kalori. Tubuh dengan massa otot yang lebih besar membakar lebih banyak kalori saat istirahat dalam rentang waktu tertentu. Sebagai aturan umum, kita membakar 50 kalori ekstra setiap hari untuk setiap pon otot tambahan.

Selain latihan beban, metode lain yang coba-dan-benar untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah tetap aktif. Tindakan sekadar bergerak membakar kalori, jadi secara logis semakin Anda bergerak semakin banyak kalori yang terbakar. Berjalan-jalanlah saat istirahat di tempat kerja. Parkir satu atau dua jalan. Rapikan di sekitar rumah saat Anda mengobrol di telepon. Tidak satu pun dari ini memerlukan keanggotaan gym atau blok waktu yang tidak terjadwal. Sedikit lebih lama menambahkan banyak.

Terakhir, ada langkah-langkah diet yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda. Minuman berkafein (teh hijau menjadi salah satu pilihan yang lebih sehat) dan makanan pedas telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Juga, jika Anda mulai makan lebih sering lebih kecil daripada jus 2 atau 3 yang besar (“merumput” sepanjang hari, jadi untuk berbicara), metabolisme Anda akan terus-menerus dalam aktivitas memecah dan memproses banyak makanan kecil Anda.

Read More